行程总览
本行程以“慢游、养生、文化”为核心，每天车程控制在2小时以内，景点游览时间宽松，避免过度劳累，适合60岁以上老年人参与。
第一天：巴马长寿文化探秘
- 上午：抵达巴马县城，入住酒店稍作休息。推荐选择坡月村或甲篆镇附近养生公寓，环境清幽。
- 下午：游览百魔洞（洞内平坦，可步行或乘电瓶车），感受高负氧离子环境，老人可在此呼吸养生空气。
- 傍晚：漫步盘阳河畔，观赏田园风光，体验当地村民悠闲生活。
- 贴心提示：巴马水质甘甜，建议老人随身携带水杯接取天然泉水饮用。
第二天：凤山山水养生体验
- 上午：乘车前往凤山（约1.5小时），游览三门海（乘船游览，无需爬山），欣赏水上天坑奇观。
- 中午：在景区附近农家乐用餐，品尝玉米粥、火麻汤等长寿膳食。
- 下午：返回巴马，参观长寿村（如巴盘屯），与百岁老人互动交流，了解长寿秘诀。
- 贴心提示：乘船时需穿戴救生衣，上下船注意搀扶。
第三天：宜州文化休闲之旅
- 上午：乘车至宜州（约2小时），参观刘三姐故里景区，乘坐游船听山歌，感受壮族文化魅力。
- 中午：品尝宜州特色菜，如八宝饭、酸嘢等软糯易消化食物。
- 下午：漫步会仙山景区（选择平坦步道），俯瞰宜州城景，结束行程。
- 贴心提示：行程结束前可购买巴马火麻油、玉米糊等特产作为养生礼品。
注意事项
- 河池夏季多雨，需为老人准备防滑鞋与雨具；冬季山区较冷，注意保暖。
- 建议选择有电梯的酒店，避免频繁爬楼。
- 行程中适当安排午休时间，保持体力。